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A Academia Dynamic se empenha para oferecer cursos que atendam não só a todos os níveis como também estejam de acordo com nossa abordagem inovadora de ensino.
Confira nossas aulas e horários abaixo:
Considerada por muitos especialistas um esporte completo, a natação da Dynamic é extremamente eficaz.
Utilizamos o Método Dynamic de Natação, composto por níveis de aprendizagem diferentes, onde o aluno deverá cumprir requisitos para passar para a próxima etapa.
As aulas têm duração de 45 minutos.
Temos aulas para crianças a partir de 3 anos, adultos e melhor idade.
Nossa piscina é semiolímpica e aquecida, a maior piscina de natação na Vila Luzita perfeita para a prática dessa modalidade!
Venha fazer uma aula experimental e se apaixone pela natação!
A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral.
Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade.
A hidroginástica é uma opção alternativa para o seu programa normal de exercícios. É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios.
A hidroginástica serve tanto para atletas em treinamento, como para gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, ou que estão acima ou abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiência.
O gasto calórico varia de 300 a 500 Kcal/hora.
É uma aula divertida que melhora a capacidade cardiovascular e fortalece pernas, glúteos e abdômen saltando em cima do jump.
Aula de alto desenvolvimento cardiovascular e baixo impacto subindo e descendo do step.
Movimentos de solturas, alongamentos.
Intenso trabalho localizado para aumento de resistência, fortalecimento e definição muscular.
Utilizando uma proposta inclusiva, o FITDANCE® trabalha com movimentos coreográficos modernos e de fácil assimilação, proporcionando ao praticante dançar como nunca imaginou.
A aula consiste em movimentos variados, ao som de diversos estilos musicais.
O FITDANCE® propõe uma unidade em suas coreografias, sempre usando movimentos didáticos, mas ao mesmo tempo diversificados, com o objetivo de promover o aprendizado e a evolução do praticante.
Na aula de FITDANCE® você poderá aprender diversas coreografias do repertório nacional como axé, arrocha, funk, sertanejo, pop entre outros.
A ZUMBA® é uma aula que já se consagrou mundialmente.
Muito divertida e animada e com inspiração latina que incorpora a música latina, como salsa, cumbia, merengue, reggaeton e internacional aos movimentos de dança, criando um sistema de ginástica dinâmico, excitante e eficaz.
A ZUMBA® integra princípios básicos de treinamento aeróbio, intervalado e de resistência para maximizar a queima de calorias.
Uma hora de ZUMBA chega a queimar até 1000 Kcal/hora.
Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) e, mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no Pilates proporciona o alongamento e a fortificação do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos do método podem ser feitos por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.
O treinamento funcional consiste na prática de exercícios que respeitam os movimentos naturais do corpo: Agachar, empurrar, girar, pular e correr estão entre eles. Combinado com outras variações em meio aos treinos regulares, os movimentos executados devem integrar todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados.
Os exercícios são executados nos planos baixo, médio e alto, tanto vertical quanto horizontalmente. Para a realização das atividades, o instrutor começa com prescrições utilizando apenas o corpo. Conforme a evolução do indivíduo, ele inclui acessórios e aparelhos para aumentar os benefícios. Os equipamentos são livres, como halteres, cordas, barras, bolas, fitas, cabos, entre outros. A base dos movimentos naturais é o peso do próprio corpo. Diferente da musculação, que trabalha uma região em cada aparelho, esse tipo de atividade exercita os músculos de forma simétrica durante toda a aula.
O Jiu Jitsu é uma ótima arte marcial e um dos benefícios é o desenvolvimento da defesa pessoal. Principalmente para mulheres, já que o Jiu Jitsu usa mais técnica do que a força. Você pode imobilizar uma pessoa com um peso maior que o seu, por exemplo. O Jiu Jitsu apesar de não necessitar de tanta força é um ótimo esporte para definir o corpo, isso porque algumas posições necessitam do movimento de vários músculos, e manter essas posições ajuda a tonificar o corpo. Por aliar exercícios no chão junto a exercícios aeróbicos, o Jiu Jitsu proporciona uma grande melhoria na respiração e faz bem para o coração. Melhora essa que o praticante não vai querer ficar sem depois de descobrir. Um dos principais benefícios do Jiu Jitsu é a perda de peso. Numa aula de 90 minutos o praticante pode perder de 500 a 1000 calorias.
